تعرف علي أفكار صحية لوجبات الأطفال المدرسية لبداية العام الدراسي الجديد،مع دخول المدارس، يشغل فكر عديد من الأمهات تأهب وجبات إفطار صحية لأطفالهن، لهذا تقدم أخصائية التغذية ياسمين فراح، كيفية استعداد وجبة متكاملة في “lunchbox”.
تعرف علي أفكار صحية لوجبات
الوجبات الصحية من اهم الطرق الاكثر اهمية للاطفال ،لتكون المناعة لديهم فى النمو قوية لتجنب اي مشاكل صحية لديهم.
أسلوب تأهب وجبة متكاملة
– ساندوتش من خبز الحمام أو التوست “مصدر من النشويات”.
– شريحة من الجبنة البيضاء أو اللبنة أو الحمص “مصدر من البروتين”.
– شرائح من الخضار مثل الجزر والخيار والخس “مصدر غني بالألياف والفيتامينات”.
– حبة من الفواكه المقطعة أو الفواكه المجففة.
– قدَح من الحليب تعويضًا من قدَح من العصير.
– يومياً اختيار صحي خفيف، مثل الفشار المحضر منزليا، جيلي أو مهلبية محضره منزليًا، بسكويت سادة.
التعليقات