احصل علي هرمون السعادة بطريقة طبيعية ومن اهم الطرق التعرض لاشعة الشمس،لهرمونات دور عظيم في تحويل مشاعر الإنسان من سعادة أو حزن أو غيره.
احصل علي هرمون السعادة
من الهرمونات التي تسبب السعادة للإنسان هرمون “السيرتونين”، فهو يعين في تنقيح المزاج، ويمنع الاكتئاب.
بعض الطرق الطبيعية
الطرق الطبيعية التي تعمل على زيادة هرمون السعادة، وهي كالتالي:
- زيادة الحمص الأميني “التربتوفان”، وهو يعمل على زيادة معدل “السيروتونين” في الجسم، ويوجد في العديد من الأطعمة، والتي منها اللحوم الخالية من الدهون، كما يوجد في المكسرات ومنتجات الألبان.
- المساج أو التدليك، حيث يساعد هذا التمرين على التخلص من التوتر العضلي، كما يزيد من معدل السيروتونين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “بي”، حيث يساعد في علاج الاكتئاب، ويؤدي إلى الشعور بالسعادة.
- التعرض يوميًا ولمدة نصف ساعة لأشعة الشمس في الصباح الباكر، فهو يعمل على زيادة نسبة السيروتونين.
- التقليل من تناول السكريات، لأن السكر يقلل من معدل هرمون السيروتونين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم، مثل الخضروات الورقية، والفول، والأسماك، والموز، فتلك الأطعمة تزيد من معدل السيروتونين بالجسم.
التعليقات