فقد المياة في الصيف تعرف الان علي أطعمة ومشروبات تعوض الجسم لفقد المياه،من المعروف أن عدد ساعات أيام الصيف تبلغ إلى 17 ساعة مقترنة بدرجات حرارة مرتفعة الأمر الذي يجعل الجسد أكثر عرضة للجفاف لهذا لا مفر من تعويضه عما يفقده من مياه.
فقد المياة في الصيف
من جهته أفاد ماهر ومتمرس التغذية سعيد متولي، إن هناك مجموعة من المشروبات والأطعمة التي تعاون في بدل ما فقده الجسد من سوائل أثناء الصيف لبذل عديد من العرق وايضا هناك كثيرون يشعرون بحاجتهم العنيفة لتناول المياه لتلبية مطالب الصحة لكافة أعضاء أجسامهم.
خبير التغذية سعيد متولي
ونوه إلي أن هناك أفرادا أكثر عرضة لفقد المياه من غيرهم وهم الكهول، والأطفال الحوامل، ومرضى عقاقير مدرات البول مثل مرضى الضغط، الكبد، وبعض مرضى الكلى، ويمكن بدل ما يفقده من مياه بواسطة تناول الأغذية والمشروبات الغنية بالمياه وعلى رأس تلك الأغذية الفواكه بأنواعها وألونها المغيرة والخضراوات المتعددة الموسمية فضلا على ذلك المشروبات المحببة المعروفة مثل العصائر الطبيعية بدون إضافة للسكر والكركديه والخروب والعرقسوس.
وألحق أنه بصرف النظر عن اعتماد القلة على الشاي والقهوة في مد جسمهم بالسوائل سوى أن تلك المشروبات تطلع مقادير زيادة عن المياه لأنها تعد من مدرات البول، مشيرًا إلى أن الكثيرين يظنون أن العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية المليئة بالسكر تعوض الجسد عن المياه التي يفقدها في وقت الصيف ويقومون بتناولها بصورة كثيرة بجوار وجبة الإفطار وما بعدها وهو غير صحيح هائل حيث إن كثرة تناول تلك المشروبات يعرض الشخص لمشكلات صحية عديدة كالسمنة وهشاشة العظام والمشروبات ذات التركيز العالي من السكر تعاون على الشعور بالجفاف.
التعليقات