للتخلص من دهون البطن دون الحاجة الي ريجيمات او تدخل جراحي بخمس خطوات،يسعي الجميع الي انفاق العديد من الاموال علي أطباء فقدان الوزن ولكن لا يستمروا علي النسق الغذائي المفروض عليهم اتباعه.
للتخلص من دهون البطن
ذالك لان معظمه يكون مبني علي الحرمان من اكلات محددة وهنا قاعدة الغير مسموح مرغوب تنجح، فمن الجائز ان يفقد الفرد بعض كيلوغرامات بإتباع انظمة ولكنه يرجع مره آخري ليكتسب المزيد من الوزن.
الخطوات ال5 العاملة علي تنزيل دهون البطن
قبل السبات بثلاث ساعات علي الأقل يجيب تناول علبة زبادي بحجم ضئيلة للغاية من عصير الليمون ويفضل تناوله قبل السبات بساعة.
بعد الوجبات الأساسية بنصف ساعة يجيب شرب كوب من الشاي سواء كان شاي اخضر او شاي احمر بإضافه عصير نصف ليمونة عليه.
اثناء ممارسة تمارين البطن التقليدية يفضل شد عضلة البطن طوال مده التمارين وأيضاً قدر المستطاع ينصح بشد عضلة البطن اثناء القٌعود وخلال انشطة هذا النهار المعتادة.
عمل مشروب “الديتوكس” وهو عباره عن مياه مضاف اليها مجموعة من الفاكهة او الخضروات مثل اضافة الليمون شرائح مع خيار شرائح مع نعناع حسب الرغبة، ثم يتم ترك المياه لفترة 6 ساعات بعدها نبدا في الشرب منه.
عدم شرب المياه اثناء تناول الوجبات لان المياه اثناء تناول الاكل يسبب الانتفاخ ويمتص العصاره الهضمية لذالك يفضل شرب الماء بعد الاكل بنصف ساعة عالاقل.
التعليقات